Frühstücksshake
Haferflocken, Banane und Milch – ein sättigender Frühstücksshake, der in wenigen Minuten fertig ist.
Ein sättigendes Getränk für den Start in den Tag
Wer morgens wenig Zeit hat, greift gerne zu einem Frühstücksshake, der Nährstoffe aus Obst, Haferflocken und Milch in flüssiger Form kombiniert. Anders als ein reiner Fruchtsmoothie ist dieser Shake durch Haferflocken deutlich sättigender.
Haferflocken als sättigende Basis
Fein gemixte Haferflocken liefern komplexe Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen – ein klarer Vorteil gegenüber einem Getränk aus reinem Obst.
Banane für Cremigkeit und Süße
Eine reife Banane sorgt für die nötige Süße und eine cremige Konsistenz, ohne dass zusätzlicher Zucker notwendig wäre.
Milch oder Pflanzenmilch als Flüssigkeitsbasis
Je nach Vorliebe lässt sich der Shake mit klassischer Milch oder pflanzlichen Alternativen wie Hafer- oder Mandelmilch zubereiten, was auch eine vegane Variante ermöglicht.
Zusätzliches Protein für mehr Sättigung
Ein Löffel Nussmus oder etwas Proteinpulver lässt sich unkompliziert einarbeiten, um den Shake noch sättigender zu machen und für längere Zeit satt zu bleiben.
Servieren
Direkt nach dem Mixen getrunken, liefert dieser Shake ein schnelles, aber vollwertiges Frühstück für hektische Morgen.
Haferflocken, Banane und Milch – ein sättigender Frühstücksshake, der in wenigen Minuten fertig ist.
Zutaten
- Haferflocken40 g
- reife Banane1
- Milch oder Pflanzenmilch250 ml
- Nussmus(optional)1 EL
Zubereitung
Mixen
Tippen zum AbhakenAlle Zutaten im Mixer glatt pürieren.
Servieren
Tippen zum AbhakenSofort in ein Glas füllen und trinken.
Nährwerte
pro Portion (ca.)Tipps und Variationen
Einen Löffel Nussmus oder etwas Proteinpulver ergänzen, um den Shake noch sättigender zu machen.
Dazu passende Desserts & Abwandlungen
Low Carb Schoko-Erdbeer-Tiramisu ohne Zucker
Verleiht mit nussigen Nuancen angenehme Geschmackstiefe.
Low Carb Milchreis mit Konjakreis
Eine leichte, bewusste Ergänzung mit feiner Textur.
Häufige Fragen
Gründerin und Rezeptentwicklerin von Süßes Rezept. Mit Leidenschaft entwickle ich einfache, alltagstaugliche Desserts und erfrischende Getränke für die deutschsprachige Community.